有睡眠障碍怎么办

文章来源：郑州军海脑病医院发布时间：2024-08-12

　　有睡眠障碍怎么办？在社会快速发展的过程中，由于精神压力和生活不规律的增加，睡眠问题逐渐成为一个备受关注的话题。睡眠与人们的健康密切相关。如果长期睡眠得不到有效保证，睡眠质量下降，睡眠障碍，往往会对健康产生不良影响。睡眠障碍通常是指睡眠量增加或不足，睡眠中出现异常表现，如胡说八道、噩梦、夜惊、梦游、幻觉等，这也是睡眠和觉醒之间正常节奏交替紊乱的表现。睡眠障碍主要与年龄增长、不健康的生活习惯、不良的睡前习惯、躯体疾病、心理社会等因素有关。

怎样处理睡眠障碍？

1.改善环境尽量保证安静舒适的睡眠环境，适当的温度和湿度，避免过亮的光线照射，保持房间干净整洁。避免睡前看惊心动魄的电影，剧烈运动，避免喝太多咖啡、茶等饮料。

2.放松心情睡前可以适当练习瑜伽，听舒缓的音乐，洗个热水澡，有助于放松心情，保持良好的心态。睡觉前不要想太多，这样通常可以帮助你在一定程度上更好地入睡。

3.医学治疗如果睡眠障碍严重，患者可以在医生的指导下使用相应的药物进行治疗，可以起到镇静和提高睡眠效率的作用。也可以通过心理调节和睡眠认知行为疗法来帮助提高睡眠质量。

上面所讲述的就是出现睡眠障碍的时候，一些处理办法，其中最主要的就是及时稳定自己情绪，不可以出现情绪上的焦虑之症等，还有就是在出现睡眠障碍严重之时，可以利用一些药物调节一下，而物理疗法是治疗此症比较好的办法。