我们该如何解决青少年失眠问题呢

文章来源：郑州军海脑病医院    发布时间：2024-11-16

　　我国失眠发病率较高，尤其是青少年和中年人，且呈逐年上升趋势。 我们需要引起重视，及时采取预防措施。   青少年正处于成长的关键时期。 如果长期受到失眠的影响，很容易变成失眠，对身体健康造成严重危害。那么，我们该如何解决青少年失眠问题呢？

      1、如果孩子是夜猫子，喜欢晚上学习，我们可以帮助他们制定一个学习计划，规定他们必须在规定的时间之前完成作业，并在规定的时间之前上床睡觉。   如果孩子有竞争力，我们可以帮助他们分析一组真题，让他们明白基础题占的比例更大。

     2、睡前可以喝一杯牛奶。   大多数人都知道牛奶有助于睡眠，但对于牛奶过敏的人来说，还有其他选择可以吃，例如苹果或一片面包。   这些食物还可以帮助我们更快入睡。   此外，多吃红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等食物也有助于改善睡眠。

     3、创造舒适的睡眠环境。   让卧室保持舒适的温度并选择舒适的床。   另外，保持卧室安静也很重要。

     4、避免过度刺激。   晚上不要看惊悚、杀人的电影，注意不要把不好的忧虑带回家。   睡前一小时思考一下需要考虑的问题。 如果解决不了，就不要继续想，留到第二天解决。

     此外，患者还可以采取物理疗法，如经颅磁刺激治疗，并且积极改善饮食习惯，可在睡前饮用温热牛奶来促进睡眠。如果出现不适症状，建议积极就医用药，避免自行使用。

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